前言：今日秋分，多忙也別忘記吃這“六寶”，應(yīng)季而食降秋天干燥，穩(wěn)定進(jìn)秋。

如今生話標(biāo)準(zhǔn)好，工作中日常生活大多數(shù)都是在中央空調(diào)屋子里，翻閱日歷才知道今日早已秋分了。俗話說得好，“立了秋，便把折扇丟”。到了秋分，溫度就從夏季的酷暑漸漸地越來越清涼。尤其是早上晚上溫度差會(huì)逐漸增大，氣侯也越來越干躁，飲食搭配上多吃一些合適秋季這一時(shí)節(jié)的食材。娟媽匯總了六種有營(yíng)養(yǎng)成分珍貴的蔬菜水果及其兩者的作法，大伙兒還記得閑暇時(shí)做給親人吃，踏踏實(shí)實(shí)進(jìn)到秋季。

第一寶：蓮藕

烏梢蛇蝮蛇膠囊和蝮蛇木瓜片

一切食材應(yīng)季一直最佳的，蓮藕就是秋冬季逐漸發(fā)售的蔬菜水果，立立秋后天氣干燥心煩，正巧蓮藕是水生物食材，有“水里之包”的美譽(yù)，營(yíng)養(yǎng)成分全方位，有生津解渴燥、健脾開胃降火的作用，秋分的過程中吃最好。蓮藕可以拌涼菜還可以炒著吃，下邊為各位共享一個(gè)涼拌的做法。

【紅心火龍果釀蓮藕】

【食材】：嫩蓮藕一節(jié)，火龍果大半個(gè)，純蜂蜜一勺。

【作法】：1、蓮藕削皮清洗后切割成片狀，紅心火龍果剁碎放入碗中壓成紅心火龍果泥，隨后用漏勺過慮出里頭的黑籽。

2、解決好的火龍果汁淋入蓮藕影片中，泡浸半小時(shí)，待蓮藕展現(xiàn)出藍(lán)紫色后，澆上一勺純蜂蜜就可以吃完。通道甜甜的小脆的，吃著清新又健脾開胃。

第二寶：桃子

黃桃也是秋季應(yīng)季的新鮮水果珍寶，它不但甘甜汁多，還帶有很多的纖維、阿拉伯膠，秋季天氣干躁，人體非常容易由于沒按時(shí)補(bǔ)給水份而造成嚴(yán)重便秘，多吃黃桃可以促使腸胃蠕動(dòng)，防止嚴(yán)重便秘的產(chǎn)生，豐富多彩的維c和別的營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)人體還有益處，買回來的桃子不但可以立即吃，做糕點(diǎn)，不僅有新意又很美味。

【桃子雪媚娘】

【食材】：桃子2個(gè)，湯圓粉60克，無鹽黃油十克，玉米淀粉十克，白砂糖十克，香蕉蘋果一根，酸牛奶一杯。

【作法】：1、桃子清洗后將外果皮和果實(shí)分離來，外果皮加少量冷水熬成淡紅色的桃子水預(yù)留。桃子肉剁碎做包餡。

2、煮好的桃子水放涼，隨后倒進(jìn)60克湯圓粉、10克玉米淀粉和10克白砂糖攪拌均勻，放入不銹鋼蒸鍋里邊把它蒸成桃子口感的麻薯。

3、一杯酸牛奶和一根香蕉翻拌來替代鮮奶油，隨后將桃子果實(shí)拌進(jìn)來制成包餡。

4、蒸熟的麻薯加10克無鹽黃油抓捏勻稱后分為小劑子，再把每一個(gè)小劑子都搟成很薄的搟面皮，放上一勺以前搞好的黃桃包餡，輕輕地包起來就可以。軟糯的雪媚娘含有淡淡的桃子果實(shí)的芳香，尤其美味可口。

烏梢蛇蝮蛇膠囊線下有賣嗎

第三寶：大棗

俗話說得好“一夏沒病，三分虛”，在剛以往的夏季里，由于天氣炎熱絕大多數(shù)人吃得少，缺乏營(yíng)養(yǎng)。立立秋后人體非常孱弱，而大棗含有含鐵，哭補(bǔ)氣補(bǔ)血，配搭一些應(yīng)季的食材制成小甜點(diǎn)給親人吃，簡(jiǎn)易又美味可口。

【大棗南瓜糯米糍】

【食材】：紅棗20顆，老南瓜60克，湯圓粉40克，玉米淀粉10克，純蜂蜜一勺。

【作法】：1、老南瓜削皮切開后放入不銹鋼蒸鍋中煮熟，蒸熟的老南瓜晾涼，隨后添加40克湯圓粉和10克玉米淀粉搓成不沾手的面糊，面團(tuán)揉成小條形，再切發(fā)展約2公分的段兒。

2、大棗用剪子裁開一半，將里邊的棗胡取下，再把以前切完的糯米條放到紅棗核的部位。

3、搞好的大棗南瓜糯米糍生坯擺放在盤里，放入不銹鋼蒸鍋里邊蒸十分鐘，蒸熟之后澆上一勺純蜂蜜，當(dāng)做甜品，一口一個(gè)，美味營(yíng)養(yǎng)成分。

第四寶：銀耳

“富人吃燕窩，聰明的人吃銀耳”，銀耳的營(yíng)養(yǎng)成分是十分全方位的，并且或是潤(rùn)肺止咳降燥、養(yǎng)顏美容的好食材。立立秋后由于氣溫緣故，非常容易導(dǎo)致皮膚干，可以多吃一些燉銀耳。生活中銀耳的食用方法也是許多，今日為各位共享一個(gè)用銀耳和抗氧化性新鮮水果石榴配搭出去的美容護(hù)膚羹。

【石榴汁浸銀耳】

【食材】：紅石榴大半個(gè)，銀耳一朵，老冰糖10克。

【作法】：1、銀耳剪去根處，放入冷水中泡浸20分鐘。泡好的銀耳掰成小朵，再加一碗水放入鍋中燒開，隨后倒進(jìn)蒸碗里蒸20分鐘。

2、石榴取下石榴籽放到玻璃杯中，用搟面棍擠壓里邊的石榴汁。

3、等銀耳燉好的時(shí)候，放入10克老冰糖拌和融化后放入濕熱，再將石榴汁倒進(jìn)銀耳中攪拌均勻就可以吃完，甜甜的軟綿綿的，很好吃。

第五寶：蓮籽

秋分季節(jié)恰好是蓮籽采收季，可以購(gòu)買到新鮮的嫩蓮籽，無論是生鮮、熬湯或是炒海，都都各有味道。蓮籽和吃烏梢蛇蝮蛇膠囊會(huì)使咽喉出血嗎蜂蜜梨子、百合花，被獨(dú)立稱之為潤(rùn)肺止咳四寶，秋季的氣侯干躁，合適多吃潤(rùn)肺的食物，大伙兒在市集如果遇見了新鮮蓮子，還記得買一些回家吃。

【蓮籽排骨煲】

【食材】：新鮮蓮子200克，肋筒骨一根，鹽兩克，味精兩克，蔥段少量，生姜一塊，腌3克，白砂糖1克。

【作法】：1、筒骨切一小塊涼水入鍋綽水后撈起來。隨后加回去冷水、一塊生姜和2克鹽，放入燉鍋中，文火煲至羊排酥爛。

2、鮮蓮子倒進(jìn)鍋中，再倒一勺油，中文火煸至蓮籽表層的綠殼裂開。

3、當(dāng)排骨燉爛是，將蓮籽倒進(jìn)鍋中，再轉(zhuǎn)文火燉五分鐘，起鍋放入兩克味精和少量蔥段，一碗芳香爽口、潤(rùn)肺止咳去火的鮮蓮子排骨煲就搞好了。

第六寶：蘿卜

立立秋后，遲早會(huì)出現(xiàn)較為突出的溫度差。出門在外不但要攜帶一件衣服，還需要多吃一些纖維豐富多彩可以提高抵抗力的食材。籮卜含有維C、纖維也特別的豐富多彩。除此之外，籮卜或是減噪去火的寒性食材，秋分時(shí)要還記得多吃。

【紅醋腌蘿卜】

【食材】：蘿卜一根，紅醋200mL，白砂糖120克，鹽3克。

【作法】：1、蘿卜清洗后切割成2mm的片狀，隨后添加3克鹽抓拌勻稱，腌漬半小時(shí)。

2、腌制到籮卜略微出水量后，將籮卜放冷水下清洗，隨后倒進(jìn)200mL紅醋、200毫升涼開水和120克白砂糖，室內(nèi)溫度置放白砂糖溶化后蓋板上外蓋，放入電冰箱腌漬一夜后就可以吃啦，甜酸脆口，十分的健脾開胃。

秋分到，這“六寶”共享讓你，閑暇時(shí)做給親人吃，應(yīng)季而食穩(wěn)定進(jìn)秋。