發(fā)布時間： 2022-06-27 14:13:38 留意：文章內(nèi)容節(jié)選自微信公眾號 針灸按摩國學經(jīng)典承傳網(wǎng) 轉發(fā)請注明出處
在我國約70%的人歸屬于亞健康狀態(tài)，他們正在邁向“病癥”，這15個簡單易行的養(yǎng)生動作，協(xié)助大伙兒防止亞健康狀態(tài)！
01
叩齒咽津
口輕閉，上下牙齒稍用勁持續(xù)牙齒咬合100~1000次，再凸起臉頰做漱口清潔狀，將嘴中體液吞咽。這個動作可具有固齒、促進消化、補腎壯陽、調(diào)理五臟等功能。
02
拉耳朵垂
烏梢蛇蝮蛇膠囊和蝮蛇木瓜片將雙手手掌心互相磨擦發(fā)燙后，輕輕地搓揉耳輪2~3min，隨后將拇指和食指彎折，自上而下搓揉耳輪，至耳朵垂時往下有節(jié)拍地不斷拉扯30~50次。這能提高英語聽力，預防精神衰弱、頭疼等。
03
揉眼周
用手指頭綿軟的指腹腔位揉按雙眼、眼圈四周，先逆時針揉按50~100次，再逆時針方向揉按50~100次，隨后微屈食指關節(jié)，輕刮眼圈10~20次。
該姿勢可推動眼部血液循環(huán)系統(tǒng)，具有清目、醒神功效。
04
揉鼻
將雙手無名指手指尖放置迎香穴（鼻頭邊緣中心點旁1cm，于鼻溝紋正中間），轉動按揉50~100次。
這個動作有助于緩解鼻塞，通宣鼻竅，緩解牙疼。
05
摩面
雙手手掌心互相摩擦至發(fā)燙，以手掌心磨擦臉部。將雙手手掌心豎著、并列貼在前額中間，往前、往下平抹臉部至下頜，再從側邊往上平抹至前額，這般平抹20~40次，再反向做20~40次。
摩面能使臉部皮膚綿軟潤化，提高抵擋寒癥的工作能力，預防面部神經(jīng)麻痹、牙齦發(fā)炎，降血壓醒神。
06
梳頭
略微進行五指，以中拇指為核心，從頭開始前額位置向后梳至后腦殼的部位，或用梳子替代，持續(xù)30~50次。
梳頭可提高記憶力，加快血液循環(huán)系統(tǒng)，改進大腦神經(jīng)血氧含量供貨。
07
頸部運動
第一步：上下扭頭。兩手叉腰，頭以頸為軸左轉彎80度~85度，返回中位，一樣再用頭頸為軸往右，再返回中位。
第二步：低下頭抬著頭。兩手叉腰，頭放正，頭往前傾45度，隨后回中位，再向往后仰45度，回中位。
第三步：上下?lián)u頭。頭放正，兩手叉腰，頭往左邊擺45°C，再回中位，再往右邊擺45度，再回中位。全套姿勢有助于清除頸椎海州生物烏梢蛇蝮蛇膠囊 骨、肩膀疲憊，改進頸肩部血液循環(huán)系統(tǒng)，維持保持清醒。
08
腰部運動
第一步：懶腰。雙手握拳往上舉，抬頭挺胸深吸一口氣，手挺直舉到頭頂后間斷5秒，隨后雙手從身子兩邊慢慢學會放下，此外漸漸地呼吸。
第二步：低頭健身運動。輕柔低頭至90度，兩胳膊效仿董成鵬翱翔一樣伸進行，把頭往上面抬，越高就越好。
第三步，腰椎按摩。雙手手放到腹部，左右推拿300次�？商嵘i椎間盤部肌肉組織的延展性，改進椎間盤部血液循環(huán)系統(tǒng)。
09
推拿肚臍眼
兩手累加一起放到小腹部，以肚臍眼為圓心點，先順時針旋轉，后逆時針旋轉300次。對慢性便秘、消化不好等都是很好的實際效果。
10
提肛運動
有目的地周期性收攏、釋放壓力肛門外括約肌，持續(xù)500次。有助于調(diào)整血氣，防止亞健康狀態(tài)病癥。
11
鳴天鼓烏梢蛇蝮蛇膠囊價格
雙手心掩耳，然后用雙手的無名指、中指和無名指各自輕輕地敲打腦后枕骨，發(fā)出的聲音好似敲鼓，因此古代人稱之為“鳴天鼓”。
堅持不懈每天睡前重復做60次，能夠預防暈眩、耳嗚、失聰、耳道病癥等。
12
健身運動膏肓穴
中醫(yī)書籍含有“健身運動膏肓穴，除去一身之疾”的觀點。中醫(yī)認為，病入骨髓，人便無可救藥了。
膏肓穴是身體膀胱經(jīng)上的一個穴道，它坐落于兩肩的肩胛縫里，第四胸椎棘突的下邊，間距脊椎四指寬的兩側。
13
左右開弓
展肩擴胸運動，可刺激性督脈和后背俞穴、手三陰、三陽經(jīng)等，調(diào)整手太陰肺經(jīng)等經(jīng)絡之氣；矯正彎腰駝背肩內(nèi)收姿態(tài)，很好地防止肩、頸病癥。
14
擦內(nèi)腎
用兩手手心磨擦腎臟功能所在的位置，把兩腎擦熱，每日烏梢蛇蝮蛇片和膠囊的區(qū)別是什么擦腎300下，有助于補腎陽，對腎虧成效顯著。
15
擦涌泉
夜里泡腳情況下在涌泉穴部位擦80下，能夠益腎補腎壯陽，促進睡眠。
3款家庭用健康養(yǎng)生武器
1
梳子
梳脖子，防感冒。低下頭時，頸后最大突起人體骨骼的下邊凹處，整理這里能夠祛風散寒、清熱去火，減輕前期發(fā)燒感冒。一般每一次5min，以頸后部覺得發(fā)燙最合適。
梳胸部，散淤血。在胸部處涂少量保濕乳液，隨后將梳子與乳房維持45夾角，從乳房根部慢慢梳向乳房，每回5min就可以；有活血化淤、清熱散結的作用。
梳腹腔，調(diào)胃腸。腹部內(nèi)綿軟內(nèi)臟器官比較多，提議用梳子背繞肚臍眼順時針方向轉圈圈梳，能夠促進胃腸蠕動，有助于代謝。
2
搟面棍
敲腘窩，強壯腰部。正坐在椅子上，膝關節(jié)稍彎折，用搟面杖從后面橫著輕輕地敲打膝蓋窩，每一次敲10min上下。
滾涌泉，延使用壽命。將它放到地板上，兩腳稍用勁踩在上邊前后左右翻轉，效仿老藥工碾藥的姿勢。
3
湯勺
點眼部，可清目。疲勞時可以用勺柄逐一點揉眼周的睛明穴（眼角）、攢竹穴（眉梢）、魚腰穴（眉毛中間）、太陽穴位置（上眼瞼）、四白穴（目前），每一個穴道1~2min，有緩解疲憊、清目之效。
刮背部，可祛火。上火了的人可先往后背涂少量刮痧油后用勺體輕輕地刮后背肌肉豐富處，清理督脈和膀胱經(jīng)，具有益氣活血、清熱去火的作用。
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一共8節(jié)彭磊教師的四肢關節(jié)矯正術視頻課：
第一節(jié)：脊椎與四肢關節(jié)矯正術的基本介紹
第二節(jié)：腰間盤突出癥的矯正手法
第三節(jié)：肩周炎的矯正手法
第四節(jié)：盆骨X光片的診斷方法
第五節(jié)：盆骨的矯正手法
第六節(jié)：膝關節(jié)的矯正手法
第七節(jié)：頸椎骨的柔和矯正手法
第八節(jié)：膝蓋骨的矯正手法
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