我國有一句古話“中藥洗腳勝吃補藥。很多人都有泡腳的習慣，吃過晚飯，燒上一盆水邊泡腳邊看電視，待渾身熱起來后再入睡。

　　的確，人的雙腳上，存在著與各臟腑器官相對應的反射區(qū)。當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區(qū)，促進人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。

　　同時，熱刺激會使足部微循環(huán)加快，如果能在熱水中加上一些中藥，那么有一些老年慢性病患者來說會達到事半功倍的強身健體效果，使泡腳治病的效果更勝于口服給藥。

　　但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等等。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。腳是人體的“第二心臟”保護它要講究科學。

　　一、晚上泡腳，養(yǎng)腎補血

　　專家建議：晚上九點泡腳，最能養(yǎng)腎——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。

　　泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。

　　血虛、血淤、手腳冰涼、舌質(zhì)黯淡、臉上有斑、心臟發(fā)緊、憋悶、喘不過氣，適合晚上泡腳。

　　二、家庭泡腳方子

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　　泡腳藥方

　　氣虛的老人：可選用黨參、黃茂、白術等補氣藥。

　　高血壓患者：宜將菊花、構(gòu)祀、桑葉、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。

　　一些老人冬季需要活血補腎：可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。

　　有些老人皮膚干燥、容易效裂：可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。

　　年輕女性痛經(jīng)：水中放白芍、益母草、當歸

　　上述中藥每樣取用15~20克，用沙鍋煎煮然后將煎好的藥液去渣后倒入桶中，再加入熱水每天浸泡30分鐘。

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　　家中常見材料也可以用來泡腳

　　水中放鹽：治便秘，還可以消除疲勞，幫助睡眠。

　　水中放醋：治腳臭，祛除腳臭、治腳氣、促進血液循環(huán)、祛除風濕。

　　水中放花椒：除臭祛濕、利氣行水、扶助陽氣。

　　水中放干姜：治風濕骨痛、怕冷怕涼。干姜溫中散寒、回歸通脈。

　　水中放生姜、陳皮、薄荷：治脾胃虛，暖脾胃，祛濕邪。

　　三、專業(yè)泡腳方子

　　1、主治：腳氣

　　用藥：苦參15克，花椒10克，綠茶10克。

　　用法：將藥倒在2500毫升的熱開水里，再倒入50毫升陳醋，浸泡兩小時，用此藥汁泡腳30分鐘，最后用干凈的毛巾擦干雙腳。連續(xù)泡一周，正常情況下，腳氣會大大減輕。

　　2、主治：前列腺炎

　　用藥：琥珀、黃柏、胡椒、半夏各15克，麝香1克。

　烏梢蛇蝮蛇膠囊保質(zhì)期多久　用法：先將前4味藥入鍋，用適量清水煮開后再熬10分鐘，取出藥渣，將藥液倒入盆中，放入麝香，趁著藥氣熏蒸肚臍部，待水溫適宜時浸泡雙腳(若水溫變涼可再添加熱水)，每晚睡覺前熏泡1次，每次30分鐘，20天即可見效。

　　3、主治：皮膚皸裂

　　用藥：橘子皮。

　　用法：先把橘子皮用一小杯開水沖泡一個小時，再倒在盆里兌上熱水，泡手泡腳，再用橘子皮在腳后跟等最干燥部位反復擦。可以增強血液循環(huán)，進而緩解皮膚干燥，兩三天后手腳的干裂就能大大緩解。

　　4、主治：寒痰哮喘

　　用藥：桂枝30克、生姜30克、蘇子20克、麻黃20克、細辛15克。

　　用法：放入鍋中熬煎20分鐘，把藥汁濾入盆中，加上適量的開水，用干毛巾蓋在雙足背上熏蒸，待水溫降低后再洗泡。每天1次，每次30分鐘，10天1個療程。

　　5、主治：風濕性關節(jié)炎

　　用藥：雞血藤50克、威靈仙50克、甘草50克。

　　用法：加入2000毫升水，放到火上煎半個小時，然后把藥汁倒入木盆里。先把腳擱在水盆邊上熏一會兒。待水溫合適時開始泡腳。水涼了就往里面續(xù)開水，每天晚上泡一次，每次泡上30分鐘。

　　6、主治：緩解身體疲勞

　　用藥：米酒2600毫升、2鹽260克、老姜汁（帶皮絞成的汁）260毫升。混合到一起放入洗腳盆，用溫水攪拌。

　　用法：將雙腳浸入到混和水中，持續(xù)泡10分鐘后，每隔5分鐘抬腳一次，加入一些溫水后，再把腳放進混合液中繼續(xù)泡，一共泡30分鐘左右。

　　7、主治：反復感冒

　　用藥：艾葉、生姜、蔥白、紫蘇。

　　用法：反復感冒的人群，泡腳時可以嘗試加點艾葉、生姜、蔥白、紫蘇等解表驅(qū)寒的藥物，效果很不錯。

　　8、主治：眼睛疲勞

　　用烏梢蛇蝮蛇膠囊和蝮蛇木瓜片藥：桂枝、當歸、紅花、黨參、杜仲、益母草、熟附子、丹皮各30克。

　　用法：將這8味藥水煎后，取500毫升水煎液，加適量清水泡腳。建議隔天或每天泡腳1次，1個月為一個療程。足浴后，雙手抱住腿來按摩腳掌20分鐘，腳部要有灼熱感。

　　9、主治：失眠

　　用藥：歡皮、艾葉、牡蠣和少量丹參。

　　用法：將合歡皮、艾葉和丹參直接放入泡腳水中，牡蠣由于質(zhì)地較為堅硬，最好沸水煮上幾分鐘后，再將煮好的水倒入泡腳。合歡皮能寧心安神，艾葉可散寒除濕，牡蠣能潛陽、化痰，丹參有清心除煩、養(yǎng)血安神的作用。

　　10、主治：神經(jīng)衰弱

　　用藥：夜交藤500g 。

　　用法：將藥煎水去渣后，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。

　　11、主治：腳癬、產(chǎn)后足跟痛

　　用藥：食醋100毫升 。

　　用法：用食醋偏方泡腳，有很好的改善作用。取1000毫升食醋加熱至沸騰，等溫度合適時浸泡，每次20~30分鐘，每日1~2次，連用15天即可見效。

　　12、主治：足支動脈痙攣病

　　用藥：透骨草、元胡、歸尾、姜黃、川椒、海桐皮、威靈仙、川牛滕、乳香、沒藥、羌活、白芷、蘇木、五加皮、紅花、土茯苓各10克。

　　用法：上藥水煎去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡雙足20－30分鐘，每日1次，10－15日為1療程。

　　13、主治：痛經(jīng)

　　用藥：艾葉30克，生姜100克，白酒100毫升。

　　用法：將艾葉冼凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加適量水煎煮30分鐘后，去渣取汁，倒入盆中，加白酒，先熏蒸后泡足。每天泡15~20分鐘，到身上出汗為止，對緩解痛經(jīng)很有效。

　　14、主治：足脛腫痛

　　用藥：蘇葉梗、防風、檳榔、羌活洛陽海洲生物烏梢蛇蝮蛇膠囊、當歸、木瓜、乳香各3克 。

　　用法：將上藥煎湯取汁，加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日2次。

　　15、主治：水腫--足起水腫

　　用藥：楠木、桐木各適量 。

　　用法：用上藥煎湯后加入溫水，用蒸汽足浴盆浸雙足，每次20分鐘，每日1次。

　　16、主治：血栓閉塞性脈管炎

　　用藥：桂枝、附片、伸筋草、苦參各15克 。

　　用法：煎湯后去渣，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，10天一療程，每日2次。

　　17、主治：中風后手足拘攣

　　用藥：伸筋草，透骨草，紅花各6克 。

　　用法：5kg清水加入上藥，煮沸10分鐘后加入溫水，用蒸汽足浴盆浸泡雙足，每日3次，1個月為1療程。

　　18、主治：痔瘡、消腸熱化濕消腫止痛

　　用藥：槐條60克、艾葉30克、白礬30克、馬齒莧30克、銀花30克、甘草30克 。

　　用法：上藥水煮后去渣，用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。

　　19、主治：感冒或感冒引起的頭痛

　　用藥：生姜200克或海桐枝干或水松枝葉適量 。

　　用法：上藥煎水去渣后，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。

　　20、主治：糖尿病性趾端壞死

　　用藥：川桂枝、生附片各50克，紫丹參、忍冬藤、生黃芪各100克、乳香24克 。

　　用法：上藥用5000克水煮，用文火煮沸后再煎20分鐘去渣后混入溫水內(nèi)用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每劑藥可反復用3次。

　　21、主治：眩暈、各種原因引起的頭痛

　　用藥：磁石、石決明、黨參、黃芪、當歸、桑枝、枳殼、蔓荊子、白蒺黎、白芍、炒杜仲、牛膝各10克，獨活20克。

　　用法：將上藥水煎取汁1500ml，加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙腳，每日一次。

　　22、主治：高血壓

　　用藥：桑枝、桑葉、茺蔚子各15克 。

　　用法：用上藥加水1000毫升水煎取400－600毫升，去渣后取法備用，每晚睡前加50毫升兌水在蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。

　　23、主治：腳濕氣、足癬脫屑、干裂者

　　用藥：白鳳仙花30g、皂角30g、花椒15g。

　　用法：上藥任選一種，放入250ml醋內(nèi)泡24小時后，睡前加入溫水，用蒸汽足浴盆浸泡雙足20分鐘，連用7天。

　　24、主治：風濕麻木

　　用藥：和山姜莖葉適量，或野花椒枝葉適量，或番木瓜枝葉適量。

　　用法：煎湯后去渣，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘。

　　25、主治：益壽延年

　　用藥：桂枝20克、川椒、紅花、茺蔚子各15克 。

　　用法：將上藥加1000毫升水煎取400-600毫升，去渣后取汁備用，每晚睡前加50毫升兌水在蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。

　　26、主治：骨質(zhì)增生

　　用藥：全蟲15克，蜈蚣10條、透骨草50克、桂枝10克、虎杖30克、紅花20克、沒藥10克。

　　用法：上藥加水1500ml，浸泡1小時，用武水煎開20分鐘，去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡雙足30－40分鐘，每日睡前1次，10次為一療程。

　　27、主治：減肥、脂肪堆積過多造成的肥胖病

　　用藥：冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克 。

　　用法：水煮去渣后，入蒸汽足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30－45分鐘，至出汗。日1次，20－30天為1個療程。

　　28、主治：活血化瘀、環(huán)節(jié)腰酸疼痛

　　用藥：紅花1克，少許鹽。

　　用法：把紅花放入放在水里燒開，加一勺鹽，先熏腳后泡腳

　　29、主治：養(yǎng)血益顏，延緩黑色素沉淀和皮膚老化

　　用藥：當歸40g，桂圓肉25g。

　　用法：將上藥加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500ml開水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡40分鐘。

　　30、主治：慢性支氣管炎

　　用藥：魚腥草150g，蟬蛻20g、麻黃50g、細辛100g。

　　用法：方法：水煎，先趁熱用藥蒸氣 薰鼻，待水溫適當時，進行足浴。每日1-2次。

　　四、泡腳的禁忌

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　　推薦用木桶

　　中藥泡腳應使用木桶，不建議用金屬和塑料盆否則藥液的有效成份會散失。

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　　老人泡腳，不要泡太久

　　泡腳要注意時間不能太長，最多半個小時，否則雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，老人有可能因腦供血不足而頭暈、進而導致昏厥。

　　糖尿病人的末梢神經(jīng)通常不敏感，雙足沒有破口的可以進行泡腳，不過應該密切注意水溫，不宜用太燙的水。

　　泡腳后不能馬上睡覺，趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后，再入睡效果最好。

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　　太飽太餓時，都不宜泡腳

　　泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下，因為沐足會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

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　　嬰幼兒，沒必要泡腳

　　中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院內(nèi)科王澤民主任醫(yī)師并不提倡嬰幼兒用熱水泡腳。理由是，小孩是“純陽之體”，本身就容易發(fā)熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會熱上加熱。

　　五、泡腳小知識

　　上半身不出汗，下身出汗，代表著腎寒。

　　上身發(fā)熱，下半身不出汗，代表著氣虛。

　　老人要長壽，頭涼腳熱八分飽！