最先，大家一定要意識到，要低脂肪的菜肴不一定是低脂肪的菜肴，我們可以挑選高熱量食物的水果蔬菜葷肉，可是一定要記牢，少食多餐，大家一定要在高熱量食物的菜肴中挑選少許配搭，那麼在低脂肪的菜肴中挑選多量配搭。

下列是我介紹的4款減脂餐，減肥瘦身千萬別餓著肚子，低脂肪低卡才算是身心健康的減肥烏梢蛇蝮蛇膠囊價格方式

原料:排骨200克，東瓜750克，蔥、姜、米酒、鹽、雞精、味精各適量。

作法:

1.排骨剁成一小塊，水沖制鮮血沖破，東瓜削皮切塊。

2.鍋中燒開水放進(jìn)蔥、姜、米酒，大火燒開，放進(jìn)排骨，煮三分鐘撈起來沖洗血沫。

3.鍋中燒開水，放進(jìn)排骨，放鹽、味精、雞精調(diào)料，燉至排骨變松，再添加?xùn)|瓜塊燉至冬瓜爛熟就可以。

原料:排骨300克，紅蘿卜200克，玉米棒子2個，生姜片、鹽、雞精各適量。

作法:

1排骨洗凈，切條，略焯，撈起來，紅蘿卜洗凈，削皮，切塊，玉米棒子去衣、須，洗凈，切塊。

2.鍋中倒進(jìn)適量涼水，放進(jìn)排骨段、紅蘿卜塊、骨康寧烏梢蛇蝮蛇膠囊1盒 苞米塊、生姜片，走紅燒沸，撇盡白沫子，改成文火燒煮至排骨軟爛。

3. 添加鹽、雞精調(diào)料就可以。

原料:豬大骨400克，豬里脊、連藕各200克，干無花果5顆，南杏仁30克，鹽適量。

作法:

1. 豬里脊洗凈，切塊;豬大骨洗凈，敲裂，連藕洗凈，削皮，切塊。

2.鍋中倒人適量沸水燒沸，放進(jìn)豬大骨和豬里脊，焯至出現(xiàn)變色后撈起來，用自來水清洗整潔。

3.豬大骨和豬里脊放進(jìn)電高壓鍋中，倒進(jìn)適量涼水，再添加連藕、干無花果、南杏仁，蓋緊蓋，調(diào)至熬湯檔，燉好后加少量鹽調(diào)料，就可以起鍋。

原料:紅蘿卜100克，豆制品200克，排骨400克，小棗5顆，食用油、鹽各適量。

作法:

1.紅蘿卜洗凈，切塊，小棗洗凈，豆制品切塊，用生理鹽水略微泡浸，排骨洗凈，切條。

2 .炒菜鍋放食用油燒至八成熱，放進(jìn)軍用被子煎至雙面金黃色，盛出。

3 .石鍋上加適量水，煲沸，放人紅蘿卜塊、煎好的軍用被子、豬排骨段、小棗，走紅煲沸，改成文火煲2鐘頭，放鹽調(diào)料就可以。

原料:豬腔骨500克，水發(fā)紫菜150克，枸杞20顆，大棗10顆，平菇3朵生姜片、鹽、米酒、醋各適量。

作法:

1.豬腔骨洗凈，切塊，綽水，紫菜洗凈，切塊，平菇洗凈，去蒂，切成片，枸杞、大棗各自洗凈。

2. 石鍋中倒人適量涼水，放進(jìn)腔骨、紫菜、大棗、平菇、生姜片、米酒、醋，走紅燒開后改成文火燉至軟爛，奴婢枸杞、鹽，再煮5分鐘就可以。

假如要想身心健康的管理方法飲食搭配，那麼可以參照這套技術(shù)專業(yè)的輕斷食書本：《每星期二天輕斷食》，無論你是工薪族、學(xué)生黨，或是重量大數(shù)量族、小基數(shù)族，都能從尋找合適自身的輕斷食計劃方案，協(xié)助你身心健康、輕輕松松、合理的變瘦。

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菜品作法也比較簡單，特色美食高清大圖配搭簡單明了的流程，即使是餐廳廚房新手也可以簡單入門。

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