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文中具體指導權威專家：嚴世貴浙大醫(yī)科院附設第二醫(yī)院骨科負責人，骨科研究院院長，專家教授，博導，主任醫(yī)生。

久坐：很貼近身亡的姿勢

全身上下都深受其害。

國際醫(yī)療學術期刊英國《骨科與健身運動物理療法雜志期刊》2017年6月刊強調，運動健身慢跑者的風濕病發(fā)病率為3.5%，而久坐不動群體的風濕病發(fā)病率為10.2%。

浙大醫(yī)科院附設第二醫(yī)院骨科負責人嚴世貴專家教授表明：在我國，膝關節(jié)炎是常見疾病之一，總發(fā)病率達到15.6%。發(fā)病率隨年紀增加而上升，在50歲以上群體中，膝關節(jié)炎發(fā)病率已經(jīng)以10年為企業(yè)持續(xù)上升，膝關節(jié)炎現(xiàn)階段全世界第二的高病發(fā)率病癥。

而久坐的傷害不但僅僅傷膝關節(jié)，全身上下都是會深受其害。，世衛(wèi)組織早就將“久坐”列入十大至死發(fā)病罪魁禍首之一。

01、久坐傷腦：致老年癡呆癥

座姿維持1鐘頭，血夜集中化在腿部，循環(huán)系統(tǒng)功效變弱，大腦供血不足，氧氣不足，非常容易頭昏，心態(tài)不高，減少邏輯思維魅力，乃至是老年癡呆癥的一個主要要素。

02、久坐難過烏梢蛇蝮蛇膠囊是治什么病的：心血管功能衰落

久坐不動會致使血液循環(huán)系統(tǒng)緩解，會使心血管功能衰落，造成心肌肉萎縮。針對身患心肌梗塞等癥的中老年，久坐血液循環(huán)系統(tǒng)緩慢，還會引起心梗和腦溢血。

03、久坐傷毛細血管：心肌梗塞

長期性久坐，脂肪分解降低，膽固增加，很有可能阻塞心血管、毛細血管等，增加心腦血管病。久坐不動，增厚物堆放在主動脈，造成心肌梗塞，每日多坐1鐘頭，患冠狀動脈硬化風險性提升12%。

久坐不動，大腿肌肉收攏降低，腿部血液速率緩減，增加靜脈血栓發(fā)病率。每日固定不動一個座姿3個小時以上的人，患腿部靜脈血栓的風險性增加2倍，持續(xù)烏梢蛇蝮蛇膠囊和蝮蛇木瓜片坐12個小時以上，肺血栓風險性增加，尤其中老年人高血脂，血粘度高，長期靜座是不確定性的恐怖風險源。

04、久坐勞神：頭暈目眩

久坐不動血液循環(huán)系統(tǒng)緩解，還會造成腦供血不足，勞神損腦，主要表現(xiàn)為體倦神疲，還會發(fā)生頭暈目眩等病癥。

05、久坐傷骨：頸肩腰背部疼痛

頸肩、腰部長期處在焦慮的固定不動姿態(tài)，不但會部分血液循環(huán)系統(tǒng)欠佳，還會造成頸肩腰部肌肉僵硬，酸疼痛疼，產(chǎn)生頭疼及勁椎病。

06、久坐傷身：危害心肺功能血供

久坐運動強度小，肺臟無法得到合理鍛練，會危害心肺功能血供。肺炎感柒等常用的老年人肺疾病，大多數(shù)和心肺功能減少相關。

07、久坐傷胰腺：糖尿病患者

體細胞處在閑置不用肌肉組織時，胰腺反應慢，易造成大量的甘精胰島素，造成糖尿病患者，長期性久坐，2型糖尿病患者風險性增加112%。

在國外糖尿病患者學好公布的2016版規(guī)范中就明確提出：所有人應當降低久坐時間，尤其是防止久坐超出90分鐘。

08、久坐傷身：食欲不佳

久坐非常容易造成腸胃蠕動緩減，消化器官代謝胃液降低，發(fā)生食欲不佳等病癥，加劇人的肚脹、嚴重便秘、消化不好等消化道病癥。

09、久坐傷腸：腸癌

久坐的人腸胃、胃里腸蠕動變弱緩減，有危害成份易在小腸內停留，刺激性腸粘膜，再加上腹部、骨盆、腰底氣血不通，腸胃免疫屏障作用降低，增加腸癌風險。“十人九痔”，長期維持座姿，也很容易造成痣瘡。

10、久坐傷命：肺血栓

英國腫瘤研究會公布了一項對于12數(shù)萬人、將近14年的近期分析結果，一天維持座姿6個小時以上很有可能增加早亡概率，女士風險性更高一些。

澳洲科學研究工作人員發(fā)覺，每日坐著電視機超出4鐘頭與低于2鐘頭的人對比，因心腦血管病身亡的危險因素增加80%，別的緣故身洛陽海州生物科技有限公司烏梢蛇蝮蛇膠囊亡的危險因素增加46%。

八招繞開久坐傷害

北京市創(chuàng)傷外科研究室原優(yōu)點高芳堃專家教授提示：老人肌腱逐漸僵硬、肌肉組織可塑性下降、人體骨骼衰退、總體功能都是在損耗，“人活著就一定要動”。解決久坐傷害，實際上就一個字：動。

1、座姿恰當

維持正確坐姿，后背伸直，肩膀當然松馳，可放肘關節(jié)兩邊，凳子過軟很有可能擠壓男性前列腺，可以換一稍有強度的坐椅，后背加一椅墊可降低腹部工作壓力，不翹二郎腿。

2、常常行走

為保證不容易不斷坐很久的時間，提議采短暫性歇息，每一次約20～30分鐘。最好是能起來行走，即使是坐下來還可以彎低頭、搬動肩部或深吸氣以減少肌肉緊張。

3、電視機播廣告宣傳時走兩步

就算是以小烏龜速率走動，點燃的卡路里也是坐下來的二倍，當然了，更猛烈的健身運動更強。

4、踮腳尖

平常在工作生活中，尤其是在久坐或久站后腿部酸疼、困乏時，可選用掂腳的方式 運動健身。由于，掂腳時兩側小腿肚后側肌肉組織的收攏壓擠，會推動鍛煉者腿部靜脈血的流回，加快血液循環(huán)系統(tǒng)，可避免 下肢靜脈曲張。

5、單伸腿

坐到偏硬、有椅背的座椅上，變小腹，伸出一條腿，直到腳部酸酸的再換此外一條，可以鍛練平常非常少健身運動到的大腿根部股四頭肌。

6、膝關節(jié)夾飲料瓶

兩腿打開1個手掌的總寬，夾到水瓶座，伸出腳后跟維持2分鐘，這一舉動可以鍛練膝關節(jié)周邊的肌肉組織，鍛練的情況下，血氣供貨上去，便會把一些寒癥、涼氣除去，醫(yī)治膝關節(jié)痛。

7、腳底墊枕芯

無心臟疾病人群，晚上睡覺可在腳底墊枕芯，協(xié)助血夜流回，改進下肢浮腫，也可適度泡足，推動血夜流動性。

8、往后面

倒著走可以鍛練平常非常少使用的腹部、背闊肌，長期性坐著電視機的中老年人烏梢蛇蝮蛇膠囊治本嗎好朋友何不試著正走和倒著走緊密結合。

久坐是身體健康的不炸彈，見到這篇文章立刻站立起來，屁股長在椅子上，難以長命哦。八招防止久坐傷害，給小伙伴們都看一下，男女老幼都用得上，很重要！

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