小伙伴們好，骨康寧烏梢蛇蝮蛇膠囊我是以140斤瘦到天賜康烏梢蛇蝮蛇膠囊廠家電話今日108.4斤的大牛歡er，不經(jīng)意間早已瘦了31.6斤了。我個子是168cm，我原本140斤瘦到109斤上下用了大半年的時間，如今保持109斤上下是用了四五個月的時間段了。精確的說是2022年1月19日過年期間正式開始減肥瘦身，上一個冬季是確實承受不住那么重的自身了，主要是腹部也大，許多喜愛的衣物穿不了，穿上了又沒有型，實際上135斤的情況下我還有腹部肌肉的，僅僅管不了嘴，因此下決心逐漸減肥吧，其實我減肥瘦身的具體目標是想穿上自身喜愛的衣服褲子，便是那類不可以操縱自身喜歡的東西的情況下，覺得不好受了！！！

能夠看見我那個時候胖的過程中也挺緊實的，由于那個時候就運動，因此體型也還好，可是肚子上的肉，腳部，屁股或是肉厚。那個時候我還不戒口，涼面，炒飯，炸油條尤其喜歡吃，零食我不太吃，那個時候還喝奶茶，如今想著都有點兒膩，便是這些糖油混合物質(zhì)吃多了，可是運動，因此才胖的很緊實！因此我便下決心更改飲食搭配，其實我高校學的專業(yè)是食品類質(zhì)量與安全，哈哈哈哈哈，沒想到吧，可是目前的工作卻毫不相干，可是高校學的一些食物針對減肥瘦身或是具有一點作用的，因此有效的分配了飲食搭配，才會那么身心健康，均速的體重減輕，都沒有便是很多人問的臉跨啊，腹部松馳啊的什么問題，臉部皮膚或是特別的緊實的！這一確實跟我運動是密不可分的~

順帶給各位看一下我的重量轉(zhuǎn)變，給各位參照吧，由于1月2月的沒有紀錄，是以3月逐漸紀錄的~

上邊應當可以看得出我每一個月全是均勻分布的體重減輕哦，我是不會餓著自身，我就并不會有哪些斷食法，每頓飯都是會吃，僅僅更改了我的膳食結(jié)構(gòu)，我先說一下我昨天的運動和飲食搭配的狀況吧。

今天早上起來起先空著肚子去洗手間，排了以后秤重量，照相，隨后喝一大杯溫開水，再去一一杯黑咖啡，便去爬樓梯了，由于我前一天下午是外邊吃的，吃完高碳水的面點，還吃的高油炸工高鹽，因此要略微的調(diào)節(jié)一下自身，那麼空著肚子爬樓梯便是一個有效的有氧運動燃燒脂肪的運金烏骨舒烏梢蛇蝮蛇膠囊動，那麼在這兒，我就想說一下，爬樓梯并不是適用于每個人的，沒有運動基本的，腹斜能量不好的，都不可以爬樓梯，爬樓梯要漸漸地爬，只上下不來的，并且得用腹斜的能量推動大腿根部，再促進小腿肚那樣爬，是有訣竅的哦~

爬完室內(nèi)樓梯就洗洗澡去企業(yè)了，在公司吃早飯，去的較為晚了，先開的晨會，殊不知早飯吃的也非常晚，早晨六點起，都覺得時間不足用！

早飯沒如何都還沒吃，就吃完軟歐包，隨后釋迦果是晚上吃的，別的的全是早上十點多吃的，今天早上吃的太遲了~

午飯還能夠吧，正餐是燕麥片塊，倆雞肉，蔬菜水果，尖椒圓蔥，別的的便是朋友的，有一個小鍋公司辦公室煮一煮，還能夠的。

晚飯便是牛乳和釋迦果，就沒拍了。

隨后給各位看一下今日的情況，是特別好的。

好啦，今日的共享就到這兒了，大家都是會共享飲食搭配和運動的情況，供各位參照，還記得關(guān)心大牛歡er哦，減肥瘦身不迷路~