說到體內(nèi)濕氣很有可能很多人都深有感觸，無緣無故覺得渾身無力、臉部出油、早上起不來床，覺得一直睡不好，此外這外濕氣重的病癥還有哪些? 烏梢蛇蝮蛇膠囊多少錢一盒怎么會造成脾胃虛濕重？日常怎樣自身調(diào)攝，健脾養(yǎng)胃？下邊固生堂天河北院區(qū)中醫(yī)科馮玥醫(yī)師就教大伙兒身體內(nèi)濕氣重如何清除。

濕氣重有哪些主要表現(xiàn)？

最首要的特征便是“重”！頭昏腦脹、人體困重、四肢厚重。

常常體現(xiàn)為人體肥胖癥，關(guān)節(jié)酸痛，伸屈不好，身體水腫，胸悶惡心咳嗽痰多，胃脘痛腸鳴腹瀉，舌體胖有很大的齒印，舌苔黃膩。

濕重常由脾胃虛弱造成。

脾能運(yùn)化體內(nèi)濕氣重，脾胃虛弱則運(yùn)化失衡，身體內(nèi)的水濕新陳代謝紊亂，水液停聚身體內(nèi)，則體現(xiàn)為濕氣重。

因而，濕氣重的人，除以上主要表現(xiàn)外，常伴隨脾氣虛病癥，如少氣懶言，疲憊困乏，口淡無氣味，愛淌口水，皮膚松弛，臉色臘黃或晄白，全身肌肉酸軟乏力，免疫力低下，怕風(fēng)出汗多，大便不成型等。

怎么會造成脾胃虛濕重？

1、吃

中醫(yī)學(xué)覺得“脾為后天之本，主運(yùn)化，是氣血生物化學(xué)之源”，肝臟最忌生冷食物，無籽西瓜、香蕉蘋果、梨、紅心火龍果、苦瓜、冷食、生魚蝦蟹等歸屬于極其寒性的食材，過多進(jìn)餐后很容易傷害腸胃，輕則體現(xiàn)為肚脹，不欲飲食搭配，重則拉肚子拉稀。

中醫(yī)學(xué)常說“脾謀生痰之源，肺為儲痰之器”，身體內(nèi)濕重非常容易生痰。多食油膩感、有味道及硬實(shí)難吸收的食材會加劇脾胃虛，如酒食、點(diǎn)心、干果等均可加劇腸胃的運(yùn)化壓力，生濕生痰。

此外脾還怕?lián)危�飲食不�?guī)律，暴食暴飲，也會損害腸胃，從而造成體內(nèi)濕氣重堆積。

2、思

中醫(yī)學(xué)覺得七情內(nèi)傷會造成五臟失衡，“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”，人體正常的情緒主壯骨舒康烏梢蛇蝮蛇膠囊怎么吃題活動與五臟六腑功用的正常的運(yùn)作擁有密不可分的關(guān)聯(lián)。

肝臟坐落于身體上焦，是身體經(jīng)氣調(diào)節(jié)的核心區(qū)，過多的優(yōu)思會傷害脾的運(yùn)化作用，生活中憂慮較重的人經(jīng)常感覺沒有食欲，沒有胃口。

3、居

“脾喜燥惡濕”，濕氣重的地點(diǎn)也非常容易傷性子，危害食材的運(yùn)化，廣州市位于廣東嶺南，全年度絕大多數(shù)的時(shí)間都處在寒濕氣侯，梅雨季節(jié)體內(nèi)濕氣尤其比較嚴(yán)重。

因而，廣東省住戶廣泛逃不過濕氣重的困惑，乃至一些外省人到了廣州市之后，遭受氣候的危害，也非常容易發(fā)生各種各樣脾虛濕困的主要表現(xiàn)。

怎樣自身調(diào)攝，健脾養(yǎng)胃？

一

飲食搭配調(diào)攝

梗米又稱之為“稻米”。性平味甘，歸腸胃經(jīng)，可以健脾胃補(bǔ)氣補(bǔ)血，益胃去濕。

《滇南本草》言：梗米能冶療諸虛百損，強(qiáng)陰健骨，生津止渴，清目，長智。

食養(yǎng)飲食療法學(xué)術(shù)論文《隨息居飲食譜》覺得粘稠的米湯，可以替代人參湯，用于醫(yī)治寒癥。

配搭健脾養(yǎng)胃的原材料如扁豆、薏米仁（身體素質(zhì)偏寒群體提議炒過薏米仁服用）、蓮子肉、雞內(nèi)金、白術(shù)茯苓、山藥、紅棗等制成小米粥，健脾開胃最好。

下邊詳細(xì)介紹幾個(gè)飲食療法藥方：

1）淮山藥扁豆粳米粥

作法：淮山藥50g，扁豆100g，梗米100g，同熬成粥。

作用：可健脾胃滋陰養(yǎng)血，清暑清熱利濕，對暑濕導(dǎo)致的食欲不佳，惡心干嘔，排便胃脘痛等病有不錯(cuò)的功效，對平常脾胃虛弱的老年人及少年兒童，也是理想化的夏天藥粥。

2）黃芩枳殼鯽魚豆腐湯

作法：鯉魚1條（約150~200g），黃芩15~20g，炒枳殼9g。將鯉魚清洗，去內(nèi)臟器官；先煎黃芩、枳殼30分鐘，后下鯉魚，魚熟后，加少許姜、鹽調(diào)料，取湯飲。

作用：具備補(bǔ)氣補(bǔ)血之作用，適用性子不夠的人，老年人特別是在適合。

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二

生活起居和健身運(yùn)動

濕氣重的人不宜居住在冰冷濕冷的條件里，在烏梢蛇蝮蛇膠囊管什么的連陰雨的時(shí)間段應(yīng)當(dāng)防止寒濕的侵蝕，防止外出雨淋，以防軟組織損傷脾陽。

除此之外應(yīng)當(dāng)長久堅(jiān)持不懈鍛煉身體，散散步，跑步，快步走、瑜伽健身、太極等均可挑選。

運(yùn)動量應(yīng)當(dāng)慢慢提高，以微汗不勞累過度為度，適合的健身運(yùn)動不但有益于氣血的升發(fā)，還能夠調(diào)整精神實(shí)質(zhì)心態(tài)，有助于維持開朗豁達(dá)的心態(tài)，天天開心，以利于腸胃健運(yùn)和經(jīng)氣調(diào)節(jié)。

三

中醫(yī)理療幫你事辦功倍

1、拔火罐

拔罐去濕氣早已是廣州人廣泛的了解，拔罐根據(jù)刺激性人體經(jīng)絡(luò)穴位，輸通氣血，與此同時(shí)把人體內(nèi)的寒濕、濕邪根據(jù)表皮就皮膚吸拔下來，讓人精神振奮，常可以達(dá)到立即見效的實(shí)際效果。

按摩穴位：陰陵泉穴、足三里穴、豐隆穴。

陰陵泉穴，坐落于小腿肚里側(cè)，曲膝，用大拇指沿小腿肚里側(cè)骨內(nèi)原因上往往上拉，至大拇指到膝蓋骨下時(shí)，在踝關(guān)節(jié)向前上彎處可碰觸一凹處就是，輕按有酸脹感。具備除濕利濕，健脾胃行氣的功效。

足三里穴，坐落于外膝目前三寸，是醫(yī)治消化道病的常見穴，具備健脾和胃、牽正陽丹的功效。

豐隆穴，坐落于大腿前兩側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，條口外，距脛骨粗隆外緣二橫指（中拇指）。可止咳化痰去濕氣，疏經(jīng)靈活。

可對以上穴道開展按揉或艾灸，按揉是就是指用指肚對穴道開展點(diǎn)、按、揉，用勁時(shí)要?jiǎng)蚍Q溫和，有一定的滲透性，以部分覺得或酸、或麻、或重、或脹為度。

2、艾灸

艾灸是利用點(diǎn)燃艾灸條指向肌膚穴道開展熏制的方式。具備協(xié)助身體全方位溫疏通經(jīng)絡(luò)，溫補(bǔ)氣補(bǔ)血，調(diào)合氣血。

《扁鵲心書》云:"人于沒病常常灸，雖未得延年，也可以保百余年壽矣"，艾灸能養(yǎng)血通陽，水液為陰邪，常灸可讓氣血充盛，去寒氣去濕，通暢氣血，調(diào)整五臟六腑的作用。

艾灸時(shí)以部分泛紅，主動濕熱舒適，直通深層，經(jīng)久未消，停灸多時(shí)，尚有余溫最好。

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